Kurser i meditation och mindfulness
Känner du dig stressad? Vill ditt team på arbetet anordna friskvårdsaktiviteter? Då har du kommit rätt.
Intro till meditation
Meditation är en praktik där en individ använder tekniker för att öva sig på uppmärksamhet och närvarande. Det är en praktik som funnits i tusentals års och återfinns i de flesta religioner. Meditation kan även praktiseras av sekulära. Effekterna av meditation har studerats. Nedan följer några saker där meditation kan hjälpa till.
Koncentration
I en aktiv randomiserad kontrollerad studie som avslutades 2019 visade deltagare som praktiserade mindfulness-meditation en större förbättring av medvetenhet och uppmärksamhet än deltagare i det aktiva kontrolltillståndet
Sömn
En studie från 2008 tittade på kombinationen av meditation och kognitiv beteendeterapi vid behandling av personer som uppfyller de diagnostiska kriterierna för psykofysiologisk sömnlöshet. Resultat efter 6-veckors intervention visade statistiskt signifikanta förbättringar av upphetsning före sömn, sömnrelaterad ångest och sömnlöshet
Humör
En studie beställd av American Agency for Healthcare Research and Quality fann att meditationsinterventioner minskar flera negativa dimensioner av psykologisk stress. Andra systematiska översikter och metaanalyser visar att mindfulness-meditation har fördelar för mental hälsa, inklusive minskningar av depressionssymtom, förbättringar av humöret
Minne
Meditation ökar minneskapaciteten specifikt i arbetsminnet och ökar den verkställande funktionen genom att hjälpa deltagarna att bättre förstå vad som händer ögonblick för ögonblick. De som mediterar regelbundet har visat förmågan att bättre bearbeta och skilja viktig information från arbetsminnet och lagra den i långtidsminnet med större noggrannhet än de som inte tränar meditationstekniker
Ångest
Studier har visat att ältande och oro bidrar till psykiska sjukdomar som depression och ångest, och mindfulness-baserade interventioner är effektiva för att minska oro. Vissa studier tyder på att mindfulness-meditation bidrar till en mer sammanhängande och hälsosam känsla av själv och identitet när man överväger aspekter som ansvarskänsla, autenticitet, medkänsla, självacceptans och karaktär.
Smärta
Meditation har visat sig minska smärtuppfattningen. En intervention som kallas mindfulness-baserad smärtbehandling har varit föremål för en rad studier som visar dess effektivitet
Olika lösningar som passar dig bäst
Vi kan anpassa kurser och upplägg efter det som passar dig bäst. Använd färdigt upplägg för kurser eller kontakta oss för att skräddarsy ett upplägg för dig.
Naturmeditation
- Gruppmeditation
- Endagskurs
- Sommarhalvåret
Distans
- Coachning på distans
- Grupp- eller individupplägg
- Vardag eller helg
Aktuella nyheter
Prenumerera på nyhetsbrevet
För att ta del av kommande kurstillfällen och andra nyheter, skriv upp dig på nyhetsbrevet.